Witamina D3 wpływa na szereg procesów zachodzących w organizmie człowieka, m.in. na gospodarkę wapniowo-fosforanową, czy też na układ hormonalny. Co za tym idzie, przyczynia się to do stanu Naszych kości, kondycji zębów, a nawet na Nasz nastrój! Niedobór oraz nadmiar wspomnianej witaminy, będzie miał negatywny wpływ na Nasze zdrowie. Warto więc zadbać o jej odpowiedni poziom.
Objawy niedoboru witaminy D
- Mniejsza odporność na stres‒ niedobór witaminy D sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na stres, łatwiej się denerwujemy, (witamina D wpływa na poziom serotoniny w mózgu).
- Senność‒ osoby, które zmagają się z niedoborem witaminy D, skarżą się na senność, brak energii do działania.
- Większe ryzyko złamań‒ niedobór witaminy D to także większe ryzyko złamań i chorób zębów.
- Podatność na ból‒ w przypadku niedoboru do czynienia mamy także z większą podatnością na ból, przede wszystkim na bóle kostno-mięśniowe.
- Gorsza kondycja serca‒ niedostateczny poziom witaminy D przyczynia się również do skoków ciśnienia oraz pogorszenia kondycji serca.
- Problemy z układem kostnym‒ kolejnym skutkiem niedoboru witaminy D są problemy z układem kostnym, między innymi skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego oraz zniekształcenie sylwetki.
- Większe ryzyko chorób autoimmunologicznych ‒ niedobór witaminy D przyczynia się również do zwiększenia ryzyka chorób autoimmunologicznych, na przykład reumatoidalnego zapalenia stawów czy stwardnienia rozsianego
Źródłem witaminy D jest pożywienie oraz promienie słoneczne, które powodują jej syntezę przez skórę. Niedobór witaminy D jest powszechnym problemem, dlatego też warto rozważyć suplementację, po wcześniejszym wykonaniu badań. Pamiętajmy jednak o tym, aby było to pod kontrolą specjalisty, który pomoże Nam dobrać odpowiednią dawkę. Dodatkowo warto wprowadzić dobrze zbilansowaną dietę.
ZAPAMIĘTAJ!
Na rynku jest obecnych wiele preparatów do suplementacji witaminy D, najlepiej jednak wybierać produkty sprzedawane jako lek.
Witamina D a dieta
- Tłuste ryby: łosoś, makrela, śledź
- Jaja
- Wątróbka
- Oleje roślinne ekologiczne
WAŻNE!
Zwłaszcza w okresie wakacyjnym, nie zapominajmy o kremach spf. Chronią one przed negatywnym działaniem promieniowania UV.
Podsumowując
Witamina D pełni bardzo ważną funkcje w Naszym organizmie. Jej niedobór, a także nadmiar negatywnie wpływa na Nasze zdrowie i samopoczucie. Warto więc zadbać o odpowiedni poziom wspomnianej witaminy. Ważna jest dobrze zbilansowana dieta, dbanie o ruch oraz przebywanie na świeżym powietrzu. W razie potrzeby można zdecydować się na suplementację, pod kontrolą specjalisty.